Foto5

Vídeo interactiu “Sèries bàsiques de Ioga”

Us deixem un vídeo interactiu, on podreu seleccionar i veure 4 seqüències per si us animeu a practicar a casa,

– Salutació al Sol
– Triangles
– Guerrers
– Sèrie final a terra (Shavasana 5 a 10 min relaxant cos i ment)
– Respiració: respiració completa alternant foses nasals (fer 5 a 10 min)
– Meditació: atenció relaxada a l’espai entre celles (5 a 10 min)

És recomanable que aturem el vídeo a cada postura per poder-hi estar de 30 segons a un minut, i deixar de 3 a 10 respiracions profundes entre les postures de la sèrie final.

Recorda buscar la comoditat a les postures, esforçar-te però no forçar-te, i respirar i meditar dins del cos.

Si encara no ets soci de la sala, contacta’ns per venir a conèixer-ns i fer una sessió gratuïta.

Namaste :)

Ommmmmm

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *